SegmenNews.com – Air kelapa kerap menjadi pilihan minuman yang dikonsumsi untuk melepas dahaga saat cuaca sedang panas. Jumlah air kelapa yang banyak dapat Anda temukan pada kelapa muda yang berwarna hijau.
Sementara itu, kelapa tua yang berwarna cokelat umumnya memiliki jumlah air yang cenderung lebih sedikit.
Dikutip Alodokter.com, dalam 1 cangkir atau sekitar 250 ml air kelapa murni, terkandung sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium.
Bahkan, air kelapa juga diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Adapun beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi air kelapa, meliputi :
1. Mencegah Dehidrasi
Mengonsumsi air kelapa, terutama dari kelapa muda yang memiliki kandungan air lebih banyak, diketahui dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Hal ini tentunya dapat mencegah tubuh kekurangan cairan yang bisa memicu terjadinya dehidrasi.
2. Mencukupi Kebutuhan Elektrolit
Air kelapa mengandung sejumlah elektrolit yang penting untuk tubuh, termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Elektrolit sendiri adalah zat mineral yang berfungsi untuk mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga kadar cairan tubuh tetap seimbang.
3. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Berkat manfaat memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, air kelapa juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit.
Pasalnya, jumlah air dan elektrolit yang seimbang di usus bisa membuat kotoran menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
4. Meningkatkan Stamina Tubuh
Konsumsi air kelapa diketahui dapat meningkatkan stamina tubuh. Hal ini karena air kelapa mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh untuk menghasilkan serta meningkatkan energi.
Dengan begitu, Anda pun bisa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat air kelapa dalam menjaga daya tahan tubuh berasal dari sifat antioksidan yang dimilikinya.
Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C yang baik untuk mendukung imunitas tubuh.***
